Cortar el bucle mental
Técnicas rápidas para frenar los “y si…”, dejar de revisar recuerdos y soltar esa película que se repite en tu cabeza, sin pelearte contigo.
💔 Post-ruptura · Método digital · 10 min/día · Empieza hoy
Si acabas de romper… no tienes que ser fuerte. Solo necesitas volver a sentir calma en 10 minutos al día.
Cuando una relación termina, tu mente se queda enganchada: recuerdos, “y si…”, ansiedad en el pecho y noches largas. Este método te ayuda a frenar el bucle y recuperar estabilidad emocional sin tecnicismos y sin sentirte sola.
✔ 100% digital
✔ Para post-ruptura
✔ Rutina guiada
CHECK RÁPIDO · 20–30 SEG
💔 Después de una ruptura… ¿te está pasando esto?
Marca Sí o No en cada frase. Al final verás un mensaje según tu resultado.
No es un diagnóstico: es un espejo para que entiendas lo que te está pasando.
Progreso 0/4
TOTAL “SÍ”
0/4
Cuantos más “sí”, más urgente es cuidarte (de verdad).
01
Tu mente vuelve una y otra vez a la relación (mensajes, recuerdos, conversaciones) aunque tú quieras parar.
Como si tu cabeza tuviera “replay” automático… y te dejara sin aire.
02
Hay momentos del día en los que te cae el golpe de repente: pecho apretado, nudo en el estómago, ganas de llorar.
No es “drama”. Es tu cuerpo intentando procesar una pérdida.
03
La noche es la peor parte: te acuestas cansada, pero tu mente se activa y te cuesta dormir o descansar.
Quieres desconectar… pero el silencio se vuelve demasiado ruidoso.
04
Te culpas o te juzgas por seguir así: “debería estar mejor”, “no tendría que doler tanto”, “¿qué hice mal?”.
Y esa autoexigencia te rompe más que la ruptura en sí.
Tu resultado
Responde las 4 frases
Cuando respondas las 4 frases, aparecerá aquí un mensaje según tu nivel de “sí”.
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*Esto no es consejo médico. Es una guía orientativa para ayudarte a identificar señales después de una ruptura.
¿Qué encontrarás dentro del método?
No es teoría. Son pasos cortos para cuando una ruptura te deja con el pecho apretado y la mente en bucle.
10 minutos al día para volver a sentirte tú (sin fingir que “estás bien”).
SOS para el pecho
Una rutina guiada para cuando te viene el golpe: nudo en el estómago, ansiedad, ganas de llorar o sensación de vacío… y necesitas volver a respirar.
Mapear detonantes
Identifica qué te dispara (lugares, canciones, redes, horas del día, mensajes) y aprende a desactivarlo antes de que te arrastre otra vez.
Reconstruirte (sin prisa)
Pequeños hábitos para recuperar seguridad, amor propio y claridad. No para “olvidar”, sino para que tu vida no se quede congelada en esa historia.
No es “olvidar” de golpe. Es dejar de vivir con el pecho apretado, volver a dormir, y sentir que tu vida no se quedó atrapada en esa historia.
🧠
Tu mente dejará de perseguirte con el “¿y si…?”
Aprendes a cortar el bucle de recuerdos, mensajes y escenas repetidas para recuperar silencio mental y claridad.
💨
Más calma en el pecho (y menos ansiedad inesperada).
Cuando te venga el golpe, sabrás qué hacer para volver a respirar y no quedarte atrapada en la sensación.
🌙
Dormirás mejor, sin batallas mentales en la cama.
Dejas de acostarte cansada pero despierta por dentro. Tu descanso vuelve a ser descanso, no una guerra.
🫶
Te hablarás con menos culpa y más cariño.
Sueltas el “¿qué hice mal?” y el “debería estar mejor ya”. Vuelves a tratarte como alguien que importa.
✨
Vuelves a sentir ganas (de vivir, de salir, de ser tú).
Recuperas energía para planes, amistades y rutina sin forzarte. La vida vuelve a tener color, poco a poco.
✅ Todo esto con una rutina sencilla de 10 minutos al día.
Sin postureo. Sin “sé fuerte”. Con pasos reales para volver a ti.
Sin postureo. Sin “sé fuerte”. Con pasos reales para volver a ti.
❓ Preguntas frecuentes
💚 Garantía 7 días sin riesgo
Prueba el pack durante una semana completa. Si no notas más calma y claridad emocional, te devolvemos tu dinero sin preguntas.